💻 2. Teknoloji Bağımlılığı

🔹 Tanım: Teknoloji bağımlılığı, bireyin internet, sosyal medya, oyun, telefon veya dijital cihazları aşırı ve kontrolsüz biçimde kullanması, bu yüzden günlük yaşamında aksaklıklar yaşaması durumudur.

🔹 Türleri:

• İnternet bağımlılığı
• Sosyal medya bağımlılığı
• Oyun bağımlılığı
• Telefon (mobil cihaz) bağımlılığı
• Online alışveriş veya dizi/film platformu bağımlılığı

🔹 Belirtileri:

• Sürekli çevrim içi olma isteği
• Teknolojiyle geçirilen sürenin giderek artması
• Cihazdan uzak kalınca huzursuzluk veya boşluk hissi
• Uyku düzeninin bozulması
• Okul, iş, sosyal yaşamın olumsuz etkilenmesi
• Gerçek sosyal ilişkilerin azalması

🔹 Nedenleri:

• Kaçış davranışı: Gerçek hayattaki stres, yalnızlık veya sıkıntılardan kaçmak
• Anında ödül hissi: Beğeniler, mesajlar veya oyun başarıları dopamin salgısını artırır
• Sosyal baskı: Herkesin çevrim içi olduğu bir ortamda “geri kalma korkusu” (FOMO)
• Kendini ifade etme ihtiyacı: Sosyal medyada onaylanma isteği

🔹 Sonuçları:

• Fiziksel: Göz yorgunluğu, duruş bozukluğu, baş ağrısı, obezite
• Psikolojik: Depresyon, dikkat dağınıklığı, sosyal izolasyon
• Akademik/İş hayatı: Düşük başarı, motivasyon kaybı
• Aile ilişkileri: İletişim kopukluğu, tartışmalar

🔹 Çözüm ve Önleme:

• Zaman yönetimi: Günlük teknoloji kullanım süresi sınırlandırılmalı
• Dijital detoks: Belirli gün veya saatlerde teknolojiden uzak kalma
• Alternatif aktiviteler: Spor, sanat, doğa etkinlikleri
• Aile desteği: Özellikle çocuklar için ortak kurallar koymak
• Gerekirse profesyonel yardım: Psikolojik destek veya terapi